第四,在动物实验中发现,碳水化(⏸)合物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取,而(🤷)色氨酸在大脑中会被(👖)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🤶)(shí ),可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌,而胰岛素会促进(🕠)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基(🏤)酸会与色氨酸竞(jìng )争(🥡)进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果(😹)是增(zēng )加大脑的色氨酸供应,从而(ér )促进血清素和(👯)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血(xuè )糖(🦌)水平,会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
规则缺陷(👣)导致滥用
不吃主食或吃太少(shǎo )
针对年轻(🌙)人“社恐”却(què )渴望共鸣(🥟)的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
“去(qù )年我们交(🚨)付多用途纸浆船11艘(sōu ),今年预计交付12艘。”大连中远海(🏼)运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说,得益于(yú )海关的支持,企业在(👵)加工贸(mào )易手册备案、增项变更进口、单耗核定(📣)申报等环节特别顺(shùn )畅,推动了整体建造效率的(de )提(🍒)升。
其次,因为要维(💈)持血糖稳定,身体代谢压力增(zēng )大,就会想办法拆东(🏷)墙补西(xī )墙,拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖,不仅(🛋)额外消耗B族维生素和能量,而且会加重肝脏(zāng )和肾(🌊)脏的负担。这样也会让(🕷)(ràng )你感觉疲劳。
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