剧情简介
其实，合理(😂)吃主食有利于预(yù )防肥胖(📀)，不吃主食或吃得太少反而不利(lì )于瘦身。
(央视新闻客户端 总台央视记者(zhě ) 唐颖 方良) 第一财经 作(🚝)者：齐琦
这里的预期(🚚)时间，更多的是指你平时(shí(🌸) )更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(yào )卡(🥩)着表对照自己的睡眠。
(🌃)很多人因(yīn )为想控糖，晚上(🧦)严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而(🍉)会升高，上午的血糖波动也(🗳)(yě )会增大。头天晚上吃够主(🔨)食之后，第二(èr )天反而会看(⛸)到血糖水平更为稳定。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(♍)情更愉快，体重更稳定(dìng )，增(🎹)加运动之后还会变瘦。
(😎)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(🏋)睡眠(mián )质量。
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