剧情简介
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物(📔)，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🏣)吃大(dà )量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风(🐓)险相关联[3]。一项随(👿)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(👮)物(wù )供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升(🛋)入睡效果和睡眠质量[4]。
投资风向的转变(biàn )，在消费市场上也(🈴)有(yǒu )所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但(dà(🖼)n )不少消费者不再只盯(dīng )着黄金饰品，而是开始(🚻)在铂金、白银饰(👂)品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白(bái )银首(💜)饰的顾客明显多(🎀)(duō )了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(🏦)得现在买黄金饰品太贵，相比之(zhī )下，铂金和白银首饰(shì )不仅价(🦍)格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。
第(dì )三方面，少吃(🥁)主食不(bú )等于能有效控糖。
第六，适度的淀粉类食物能帮助(🕘)血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。
虽(🔸)(suī )然有关营养素(📽)与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(🖱)物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间(🚭)有关，已经有多项研究证实。[1]
第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水(🤲)化(huà )合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🔡)来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加(jiā(🌟) )重，也可能会影响(🍾)睡眠的质量。
上周国际油价下跌
“用最(🕋)接地气的方式(shì )，做出最潮的仪式感(gǎn )。”邵菲笑称这是“穷讲究美(🤪)学”。
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