剧情简介
为什么吃淀(👑)粉食物
- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡(shuì )眠(😽)相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求(💠)会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡(shuì )眠(🤦)中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(📔)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🍻)眠时间也缩短。
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总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长(zhǎ(🧙)ng )期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方(fāng )法都难以(👅)奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营(🎣)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🛡)碗饭的主食，就能让你(🍫)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） (🚫) 突然，你又一次醒了。
有些朋友夜间频繁(🏀)惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入(🛃)过(guò )少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖(táng )偏低。而(🀄)血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🏙)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
在正常吃主食(🈵)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(🛹)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiā(🕡)n )炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式(shì )餐食相(✨)比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主(👋)(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(📷)眠质量[7]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(🚹)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🏁)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比(🚌)，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食(🎼)、含(hán )有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利(lì )于(🈲)睡眠质量。
这两天，一场前所未有的“天坑”音(🛹)乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇(🙅)观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观(📢)与交响音乐的碰撞，解锁了假期新(xīn )玩法，也让(🚺)众多(duō )游客沉浸其中。 央视网消(xiāo )息：(🎲)“五一”假(jiǎ )期，位于北京房(fáng )山的溶洞探险、地(🛺)下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客(📁)们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记(🐅)者去看看溶洞里有什么奥秘。
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