剧情简介
适当(dāng )的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医(yī )药科技出版(🗿)社出(chū )版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(🗿)的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(🔐)，经过一段时(🌽)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(⬇)作(zuò )用，为恢(🦔)复正常(cháng )的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失(shī(🍸) )眠，提高睡眠质(zhì )量。
假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认(🔦)为，“久卧伤气(⏭)、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。
一个多小时的路(🏓)程，朱超敬已(🍊)经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。
按摩足三里，有(yǒu )助(🧕)于补益脾胃、调养气血。长期(qī )坚持有延缓衰老(lǎo )的效果，还可以(yǐ )起到保养(🔖)皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。
3 坚持运动的人，心(🎿)肺功能更好(🍠)
2 坚持运动的人，肌肉质量更好
坚持运动和从不运动的人(🔬)，可能一两天(🖖)没差别，但时间一(yī )长身体多方面差(chà )别却很明显！
捐赠乐器(📎)
朱超敬从小就有(yǒu )一个音乐梦想，20世纪90年代，周至(zhì )县东欢乐村的村民们(🧦)，都认识一个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带着(🏚)家里卖了三(🈁)头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累(😈)，却总是满心(🛄)(xīn )欢喜。
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