剧情简介
(🉐)所以，加肉减饭的(🦏)策略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米(💕)(mǐ )饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值(👂)更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
吃多少主食才算够(gòu )？
最后(💝)，少吃主食影响睡(🏸)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🕚)。失眠或睡眠(mián )不(✡)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(😨)认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运(🌿)动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理(lǐ )的。
可能有人(🌕)会问(wèn )：吃淀粉(❣)食物有利预防失眠，其中的科学道理是(🎣)什么呢？
在(🤛)正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(🤼)才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜(🌷)、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食(🚹)，更有利于睡眠质(🏢)量[7]。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司(🕠)(sī )，能不能‘分享(🍕)’点客户信息给我？”
会议还确定(💽)下届金砖国家外(👅)长会晤将于(yú )第八十届联合国大会期(🥢)间举行，届(jiè )时将由2026年金砖国家候任(rèn )主席国印度主办。(总台记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日，金(jīn )砖正式成员和伙伴国外(wài )长会(🥉)在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王(🌨)(wáng )毅出席。巴西外(😆)长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕(🔫)加强全球南方合(♈)作、坚持多(duō )边主义进行了讨论。
(💖)如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁(🔉)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释(🈳)放葡萄糖，更有利(📿)于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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