剧情简介
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首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(🛵)打采，减少消耗。就算你(📚)强迫自己运动，运动之(🍮)后也会感(gǎn )觉特别疲(🗄)劳。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(ché(🥨)ng )肥肉堆积在身上。
(🌬)·轻(qīng )体力活动女性(🦆) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
每个人的(🖥)代谢能力不同，体力(lì(🐺) )活动量不同，没有必要(🚐)严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。
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必须说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(🤖)。
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