剧情简介
第五，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡(🍙)眠的结(🥅)构(gòu )也(🦓)会发生(👤)改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
必须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🕤)营养价(🥄)值很低(🐂)的淀粉食品(pǐn )。
其科学原因主要有以下几点：
这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很多人(ré(👿)n )花不少(📗)钱去买(🍉)保健品、吃中药，然而仍然收效甚(shèn )微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因(🛁)为——(😟)没有解(🤯)决问题的(de )根源所在。
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国(🌸)北方吃(📨)大量主(🌨)食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化(🚛)合物相(🔖)比，能非(😡)常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
近日，公(gōng )安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个(gè )人信息被依法处罚的(de )案件，一起(🥄)来看看(⛏)案件经(🥡)过。
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