有些朋友(yǒu )夜间频繁(fán )惊醒或噩(è )梦,有可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜(yè )间(Ⓜ)血(⏯)糖偏(piān )低。而血糖的过度降低(🐔)是一种强烈的应激,会升高压力(📀)激素水平,使人容易夜间醒来并(🌺)难以再次入睡。
想用药前,先(🔭)来讨论一个问题
黄金高位急跌,白银铂金“替代效应”显现
“年轻人并(bìng )非不爱玩(wán ),只是没(méi )遇到让他(tā )们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初,邵菲敏(mǐn )锐意识到(🎺),互(🏂)联网时代青年群体对文化活(📔)动的需求已不是简单的“凑热闹(🌜)”,他们更追求新奇感、科技感和(🤧)深度参与。
上周国际金价累(🈴)计下跌超1%
5月6日,2号线北京站和10号线、16号线丰台站(zhàn )提前至5:00开(kāi )门运营。
如果(guǒ )能吃到一(yī )部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效(xiào )果就更好了。因为糙(🚉)米(🍔)中含有比精白米多几倍的 γ(🐻)-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙(🎫)米饭的消化速度较慢,缓慢释放(🎪)葡萄糖,更有利于持续合成糖原(🐡)而不是合成脂肪。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含(hán )B族维生素(sù ),适量摄(shè )入对睡眠(mián )也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会(⬅)适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白(🏞)质(🧝),而适度摄入淀粉类食品,更有(🗼)利于睡眠。
如果是这种情况(👖),建议你思考一下有没有以下这(🀄)个导致失眠的原因:主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食。
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