剧情简介
想要(🚌)保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常(cháng )、饮食有节、运动有度(dù )、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻(qīng )松，身体更轻盈，心情(qíng )也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌(🏀)的“内啡肽(📶)”会(huì )在短(⬜)期内让人产生(🕌)快感。而且(💅)长期运动(🆎)也会对大(🤭)脑产生积极正面的影响。英国一(yī )项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认知功能研究发现：随着(zhe )年龄的增长，有规律地(dì )运动锻炼可以防止认知能力下降。
后来，朱超敬成了音(yīn )乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自己(🕠)一样(yàng )，喜(🍢)欢音乐。第(🤩)一次给上三清(⛪)小学的孩(👲)子们上完(🔜)课后，朱超(🐸)敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家(jiā )人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意(yì )后，朱超敬开始了自己的支教之路。
坚持运动和从不运(yùn )动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却(què )很明显！
(🗨) 看似休(🐂)息实则伤气血的行为
(🕗) 工人在(🌷)中药材种(🤗)植基地施肥。(受访者 供图)
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力(lì )训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤(fū )的弹性增加、松弛减低，具体表现为(wéi )胶原蛋白和弹力蛋白的(de )合成增加，改善了皮肤(👴)的弹性和(🐢)紧致度，这(🔉)些都是皮肤重新焕发活(🐾)力的标志(🆖)。
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