剧情简介
如(rú )果(😣)有以上情况，建议思考一下有(🌒)(yǒu )没有这(😭)个原因——主食吃得太少，特(🥓)别是(shì )晚餐少(shǎo )吃或不吃主(💭)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品难(nán )以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
一是适度的淀粉类食(🍘)物(wù )能帮助血糖水平保持稳(⬇)定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋(🕛)友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě(🌨) )能是由于(⏮)碳水化合物摄入过少，肝糖原(🔯)不(bú )足，导(dǎo )致夜间血糖偏低(🌼)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果(⚓)更好。因为糙(cāo )米中含有比精(📦)白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸(🔲)和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(🔯)慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利(❕)于持续合成糖原而不是合成(🤽)脂肪。
二是在(zài )晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(🍞)担加重，也可能会影响睡眠的(😰)质量。
发言人说，随着4月初(📦)全球贸易摩擦因美国大幅增(zēng )加进口(😾)关税而急剧升温，全球经济下(🕉)行风险显著上升。贸易政策极(🤟)大不确(què )定性将(jiāng )抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济的短期前景。尽管如此(cǐ )，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各(gè(🧡) )项推动经济增长和开拓更多(🦓)元化(huà )市场的措施，将会为本(📿)港不同经济活动带来支持(chí )。
摩根(🏋)大通分析，如今，各国央行持续(🔍)积累黄金库存，已成为支撑金(🏦)(jīn )价的主(zhǔ )导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘(yuán )冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对(duì )于个人投(🗃)资者而言，摩根大通提(tí )醒，需(🤜)要明确黄金本身并不产生收(🚉)益，投资黄金(jīn )会提高机会成本。尽管黄(📰)金在历史上曾是危机时期出(🤦)色的分散投资工具，但长期(qī(😚) )来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通(tōng )过分散投资来降低组合风险。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(🍌)兴奋，所以过多的蛋白质食物(🛑)不利于安静入眠。
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