剧情简介
有些朋友夜间频繁(👀)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(🌏)糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种(➕)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
(🍘) 二是在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化(💜)(huà )合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(🏳)体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄(⏹)糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。
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各国外长(🕷)强(qiáng )烈谴责任何恐怖主义行为，重申(🧔)致力于打击(jī )一切形式和表现(xiàn )的(🎢)恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍(🔀)，并拒绝在反恐问题上采取双重标准(🔅)。
首先，蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(📙)质食物(wù )并不利于安静入眠。
少(📌)吃主食只能短期(qī )变瘦，此后很难(nán )再(🐬)减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(🏴)越(yuè )来越焦虑，失眠越来越严重。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(🥜)量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(🌆)了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还(👃)会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🈴)(dǎo )素敏感性。
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