剧情简介
一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(🐢)惊醒或噩(⏯)梦，可能(🎧)是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平(💤)(píng )，使人容(❕)易夜间(💲)醒来并(🚱)难以再次入睡。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(🎑)频频，或(huò(🌻) )者凌晨(😜)醒来就再难入睡。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与(yǔ )肥胖的关联已经得到(👏)学界的广(🖊)泛认可(🦏)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲(fēi )还提出了(⏲)“搭子文化(🕋)”。
这(🖨)种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(huā )不少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(😆)，生活质量(🆕)持续下(🧛)降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
第六，适度的淀粉类食(shí(🔓) )物能帮(🏎)助血糖(🔈)水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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