膳食指南的建议是:(📒)轻体力活动的成年人,每天应摄(🆚)入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦(👢)片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆(😺)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🥒)都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干(🚅)重。
其次,因为要维持血糖(tá(📁)ng )稳定,身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖(🍁),不仅额外消耗B族维生素和能量(🏔),而且会加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
你以为过几天就好,现在(🐟)看,似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开(😤)始担(dān )心,甚至有点绝望……
(⤴) 为什么吃淀(diàn )粉食物
案(👛)件回顾
那么,频繁早醒,到底意味着什么?真的有必要吃安眠药吗?今天来详细聊聊。
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