剧情简介
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌(🔤)的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产(🔮)生快感。而且长期运动(dòng )也会对(😟)大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英(🛅)国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以(🤩)上人群的认知功能研究发现：(✔)随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
看睡眠
工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)
(总台记者 吴成轩(🐘) 阮超 赵振凯 赵(zhào )亮 马荣达) (🥞) 原价上千元“贵(guì )妇霜”网店卖(🍵)不到百元
山下(xià )，占地2000平方(🎻)米的仓储中心已建设(shè )完成，分(📖)级包装车间主要用于中(zhōng )药材(📸)的分拣、晾晒、冷藏，同时还开发药膳包、养生茶等衍生产品，增加产品附加值。
西盟县勐梭镇班母村的岩谈今(jīn )年41岁，他介绍，8岁前，家里(😻)住的(de )是茅草房，交通不便、饮水(🌼)困难(nán )，随着时代发展，依托茶叶(🌷)、甘(gān )蔗等产业，建起了瓦房，买(🏤)了汽(qì )车，日子越过越红火，近年(💣)来，每年都会带家人外出旅游。
(🕺) 建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于(yú )23:00。
杭州临安(🏬)昌化镇千亩山林(lín )。(受访者 供图(🚙))
很多人锻炼后(hòu )都会觉得(💵)呼吸更轻松，身体更轻(qīng )盈，心情(😏)也有所改善。这是因为(wéi )运动后(😲)，脑细胞分泌的“内啡肽(tài )”会在短(🤦)期内让人产生快感。而(ér )且长期(👔)运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年(🖕)龄的增(zēng )长，有规律地运动锻炼(🚥)可以防止(zhǐ )认知能力下降。
(😜)很多人一想(xiǎng )到运动，就会马上(🦕)联想到“我要(yào )自律起来，每天都(🦇)坚持运动”。其实越来越多研究发(🎫)现，健康运(yùn )动不要过于苛求自己自律。
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