吃多少主食才算够?
在黄金震荡调整的背景(jǐ(🎎)ng )下,白银(😒)、铂金“接棒”上涨。截至4月29日,现货白银价格33.5美元/盎司,年内涨幅约15%;铂金(jī(🌰)n )价格回升至996美元上方,较年初上涨约10%。
很多人因为想控糖,晚上严格限(⏫)制主食,但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空(kōng )腹血糖水平反(🖼)而会升(🤽)(shēng )高,上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食之后,第二天(⏩)反而会(👝)看到血糖水平更(gèng )为稳定。
(央视新闻客户端 总台央视记者(zhě ) 唐颖 方(🐦)良) 第一财经 作者:齐琦
其(qí )次,蛋白质、脂肪含量高的食物(📚)消化速度慢(màn ),使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
在正常(🥋)吃(chī )主(⛏)食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现,和高糖饮食(🥜)相比,和(👻)很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比,吃传(🕺)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利(🕰)于(yú )睡(🐧)眠质量。
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