剧情简介
最后(🐢)，少吃主食影响睡眠本身，也是(🏊)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界(jiè(🍠) )的广泛认可。同时，失眠和睡眠(📍)不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(🗾)进肥胖。
不吃主食或吃太(🐛)少(shǎo )
虽然有关营(yíng )养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但已经有多项(🍜)研究证实，碳水化合物与入睡(🙂)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关(guān )。
必须说明(míng )，吃够(😭)主食，绝不意味着可以随心所(👟)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(📘)粉食品。
这(zhè )里的预期时(🥌)间，更多的是指你平(píng )时更多(⌛)时间段的(de )作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(🤚)竟不是机器，你不需要卡着表(😍)对照自己的睡眠。
虽(suī )然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的(de )研究结果不一，但(🥇)已经有多项研究证实，碳水化(👮)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。
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