剧情简介
恢复正常主食量之后，不仅体(😦)力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(🖲)，增加运动之后还会变瘦。
有流行病学研(yán )究(🔨)发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🔹)不佳的可能性降低相关[2]。也(🛶)有(yǒu )研究提示，中(zhōng )国北方吃大量(liàng )主食的膳食(🌑)模(mó )式与较低的失(shī )眠风险(🥇)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(🐻)加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🐙)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(🌒)有流(liú )行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🥋)(de )可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北(běi )方(🧛)吃大量主食(shí )的膳食模式与(❎)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(📩)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(📬)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(📗)(guǒ )和睡眠质量[4]。
我认为还有两个可能原因：
北京交通部门提醒：(🤥)根据气象(xiàng )部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有(🔛)阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面湿(🚣)滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近(📿)天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路(🚍)线，错峰返京，注意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道(dà(🧚)o )路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(wán )) 记(🌳)者从(cóng )交通运输部了(le )解到，“五一(yī )”假期第五天，交(⚓)通出行保持高位运行，今天(5日(🏬))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保(📨)障力度。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🤺)压力增大，就会想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉(⏩)蛋白质来合成葡萄糖，不仅(🚼)额外消耗B族维生(shēng )素和能量，而(ér )且会加重肝脏(📯)(zāng )和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。
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