剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(♈)增加大(🌵)脑对色(😤)氨酸的(🌷)摄取，而(🚔)色氨酸(🔓)在大脑(🔆)中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(🐔)和睡眠(➖)质量。
(📙) 黄金(💣)高位急(👧)跌，白银(🌯)铂金“替代效应”显现
上海期货(huò )交易所库存数据显示，白银期(qī )货库存连续三周减少，分别在(zài )4月11日、18日、25日当周减少了194823千克(kè )、54898千克和13623千克。
如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(😫)不吃主(🌷)食。
(🕌)如果能(🏀)吃到一(🤼)部分全(🗨)谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
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