虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时(🤢)富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助,但如果蛋白质(⛔)食物过多,有可能会适(😧)得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质,而适度摄入淀粉类食品,更(❤)有利于(yú )睡眠。
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(🌇) 不吃主食或吃太少
一方面,少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。
消(xiāo )费者刘云(🏞)告诉记者,自己之前在某平台网(wǎng )购了一把电锯,因为使用(🔦)问题和售后客服进行(🍧)沟通时,客服服务态(tài )度较差,在聊天界面投诉时,平台自动(👲)触(chù )发仅退款的弹窗(⛔),询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度(dù )的问题向(😤)平台投诉,并不是要退(🔦)款,但是(shì )不知道为何触发了仅退款(kuǎn )功能。”刘云说。
“真(🥔)的是太了不起(qǐ )了,仅仅一个读音,就能延伸出这么多的文(🧙)化常识。”从呼和浩特(tè(🔡) )市赶来的王佳对记者说。
- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效(💬)应,容易使人兴奋,所以(🔶)过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。
一项随机对照(🏉)研究发现,与(yǔ )运动后(✳)不吃碳水化合物相(xiàng )比,晚间运动之后增加碳水化合物供(🛢)应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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