剧情简介
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
如(rú )果能吃(chī(💉) )到一部(bù )分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(🍬)。因为糙(🏑)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(😲)饭的消(🏥)化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(📹) 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉(ròu )一定会(huì )“柴”。柔(🚂)嫩(nèn )多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都(🔈)加入了(💧)不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
好吃的肉类基本上不可能是低(😗)脂的，因(🐩)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很(🐈)多好(hǎo )吃的菜(cài )肴都加(jiā )入了不(bú )少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。
特(😣)别说明(🤺)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🥔)营养价(⏪)值很低的淀粉食品。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(📛)以上。
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