剧情简介
(🦀)有流行(🗡)病学研(🕌)究发现(⛎)，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地(🥂)提升入(🔧)睡效果(🍑)和睡眠(♋)质量[4]。
(💪) 我们(🍯)(men )看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万(wàn )年才能形成，地质专家表示，溶洞形成(chéng )不易，大家在沉浸式游览体验它的独特(tè )魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵(guì )的遗产。
此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
(🍥)最后，少(📔)吃主食(⛲)影响睡(🍈)眠本身(👉)(shēn )，也是(🥧)促进发(🛎)胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(🌒)物与入(🐅)睡速度(🐜)、睡眠(🥛)(mián )时间(⏲)、睡眠(🎂)连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。
首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(💑)在(zài )身(💫)上。
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