很多(🥝)人锻炼后都会觉得呼吸更轻(🤸)(qīng )松,身体更轻盈,心情(qí(📺)ng )也有所改善。这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会(🕠)在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产(📄)生积(jī )极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以(💃)(yǐ )上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有(💞)规律地运动锻炼可(kě )以防止认(🍃)知能力下降。
“我的家乡五(🥦)峰交通(tōng )不便,出行比较(🍷)困难。于是我决定免费帮乡亲们(men )带货,没承想,这一带就(🏍)是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中,从(cóng )米、面、油、(🔺)盐到肥料、种子、农具等,他为沿(yán )路村民免费捎带(📓)物资10万余件,服务了山里8000多名村民。
现在,每周(zhōu )一(🛋)次的音乐课,成了朱老(lǎo )师和孩子们的双向奔赴(fù )。朱超敬说(😡),这段美妙的音乐旅程,不(🍚)会画上休(xiū )止符。
西盟县勐梭镇班母村的岩谈今(❎)年41岁,他介绍,8岁前,家里(lǐ )住的是茅草房,交通不便、饮(🍥)水困难,随着时代(dài )发展,依托茶叶、甘蔗等产业,建起(👣)了瓦房,买了汽车,日子越过越(yuè )红火,近年来,每年都会(🌩)(huì )带家人外出旅游。
建议:平时喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食(shí )物。
9 坚(💧)持运动的人,更瘦更有气质
心脏是全身血液循环(🛏)的中(zhōng )心,肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增(💞)(zēng )强呼吸肌的肌肉强度和力度,改善肺的顺应性,增强(⏸)肺功能及肺局部(bù )的抵抗力等,还可以使心(xīn )脏搏动(🧐)更加有力和规律(lǜ ),保证心脏泵血的节律和效率,减少(🌷)心血管疾病(bìng )的发作。
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