剧情简介
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
(🆔)总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(🙊)睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🍢)，看看自己的营(yíng )养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也(🎁)许晚餐增加半(👂)碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。 (♑) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不(bú )少人无论(🏩)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(💤)(měi )天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
第七(📧)，在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(👵)持血糖稳定，身(🈚)体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🥒)脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质(zhì )量。
首先，蛋白质(🌾)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以(yǐ )过(📄)多的蛋白质食(🔰)物并不利于安静入眠。
为更深入了解、挖掘年(🔖)轻(qīng )人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记(💸)们共同举办了(㊙)“青春文(wén )化”头脑风暴营。
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虽然富含蛋白质(zhì )的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量(💐)摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物(wù )过多(🏨)，有可能会适得(🏢)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食(🎷)品，更有利于睡眠。
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