剧情简介
有流行(🧔)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(🐮)示，中国北方吃大量主食的膳食模式(👚)与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随(🍊)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(🙉)动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常(⬛)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(🛀) 如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🎺)吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳(⚓)水化合物而造成的失眠，是吃保健品(🚍)难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
其次，蛋(😇)白质、脂肪含量高的食物消化速度(🐯)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(🆔)响睡眠质量(liàng )。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(📏)速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🏔)而影响睡(shuì )眠质量。
其实，合理吃(📱)主食，是有利于预防肥胖的，长期而言(🍮)也是有利于预防肥胖的。
在位于鄂尔多斯境内的秦直(🕟)道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者(🙃)的严谨，她一直在询问当地(dì )考古部(🌰)门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她(💈)感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许(📒)都湮没在历史的尘埃中。”
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