剧情简介
在正常吃主食的(de )基础(⛏)上，提高膳食的质量才(🕚)是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物(😰)的西式(shì )餐食相比，吃(🗻)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食(🏩)，更有利于(yú )睡眠质量(🔸)[7]。
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(🙂)也是有帮助的，但如果(🈵)蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度(📖)摄入淀粉类食品，更(gè(🧕)ng )有利于“安神”和睡眠，我(🥝)找到了以下可能的科学原因(yīn )，与大家分享和讨论。
失眠，已经成为(🏂)现代人最常见的一个(🙀)烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(💫)一夜好觉，幸福指数就(🗃)(jiù )会大幅度提升。
为什么吃淀粉(fěn )食物
- 少吃主食不等于能变(🚎)瘦
在银行贵金属(👮)交易平台上，投资金条甚至一度出现断(duàn )货情况，目前工商银行、建设银行(háng )的部分规格的(📂)投资金条库存也已告(🎼)(gào )急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩(shèng )14套。
邵菲为青(🦎)年社群举办“乐(lè )动未(👥)来 奏响青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)
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