剧情简介
在(🛄)正常吃主食的基础上，提(🌦)高膳食质量才是关键。汇(🔨)总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食(shí )，更有(🌐)利于睡眠质量。
如果(🕴)有以上情况，建议思考一(🥥)下有没有(yǒu )这个原因—(📑)—主食吃得太少，特别是(🖊)晚餐少吃或不吃主食导(❎)致的失(shī )眠。这种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够。
一方面，少吃主食不等于(yú )能变瘦。
可(kě )能有人会问：(😥)吃淀粉食物有利预防失(📝)眠，其中的科学道理是什(🎊)么呢(ne )？
有流行病学(🛩)研究发现，摄入更多的优(🅱)质碳水化合物，与睡眠(miá(💿)n )质量不佳的可能性降低(🦔)相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。
第三，如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生(🤟)饥饿感，从而影响入睡和(💍)睡眠质量。
据韩媒介(🚞)绍，金文洙1951年9月出生于韩(🦐)国庆尚北道永川市，20世纪(😆)70至80年代(dài )活跃于劳工运(🤚)动和民主化运动。此后步(🎩)入政坛，历任第15至17届国会议(yì )员，并于2006年和2010年(nián )两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳(láo )动部长官。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(🚫)50厘米(mǐ )，为了保证游客游(🎙)览安全和保护溶洞，景区(🈲)采取了多种措施。
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