剧情简介
总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没(➡)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🍧)难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己(🏄)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🏾)加(jiā )半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(💜)经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少(♟)人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(👯)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎ(🃏)n )侧，或者频频(pín )发生夜醒。
价格反转不断，国(🌉)际金价最近波动加剧。
总之，吃(chī )好才能睡(⭕)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(📼)效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看(kàn )看自己的营(⏯)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(📙)碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜(tián )睡(📏)眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常(🏍)见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健(jiàn )品，无论(💞)换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在(🚙)床上还是辗转反侧，或(📠)者频频(pín )发生夜醒。
不吃主食或吃太少
(🎩) 对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(🎙)眠可能自然就(jiù )能改善了。
在正常吃主食(🚥)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(🚬)发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬(shū )菜、大量(🥎)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🚲)，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🌨)的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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