剧情简介
对(duì )这种情况来说，把无(wú )糖无油的主食吃够，睡眠可(🦍)能自然(⏭)就能改(🙁)(gǎi )善了(🙈)。
反(🗼)而不利(🐺)(lì )于瘦(🛴)身
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性(xìng )来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)
- 几十(shí )年前就已经发(🔎)现，在(zà(👱)i )REM睡眠相(🏊)(快速眼(🤝)动睡眠(😾)(mián ))中，身(🤠)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖(tá(🎉)ng )稳定，身(🚠)体不得(🛃)不拆(chā(🥑)i )解蛋白(🏗)质来异(🎨)生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排(pái )应急摆渡车。
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