剧情简介
(📧)总之，吃(chī )好才能睡(💟)好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所(🌫)苦，各种方法都难以奏效，不(😲)(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营(🔢)养是否合理，主食有没有吃(📼)够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(♏) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃(⛹)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🍪)是辗转反侧(cè )，或者频频发(🤼)生夜醒。
恢复(fù )正常主食量之后，不仅(🧕)体力精力变好，情绪(xù )更稳(🍒)定，心情更愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会变瘦。
所以，加肉(👨)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少(shǎo )吃米饭省下的热量被换成(⬛)了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋(🔧)白质还会影响肠道(🈳)菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
网警提(👼)醒
你以为过几天就好(✋)，现在看，似乎没有好(hǎo )转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
(💾)每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(🔧)身(shēn )体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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