剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(👕)最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(😼)好觉，幸福指数就会大幅度提升。
- 在动物实验中发现，增(🐍)加碳水(👗)(shuǐ )化合物摄(shè )入会增加(jiā )大脑对色(sè )氨酸的摄(shè )取，而色(🚂)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(🏟)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(📽)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(💑)。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应(✝)摄入(rù(🔙) ) 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片(💨)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🍓)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
最后，少吃主(🌳)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🆗)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时(shí(🌴) )，失眠和(🚍)(hé )睡眠不足(zú )会引起白(bái )天精力不(bú )足，运动意愿下降，进(🤯)一步促进肥胖。
韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡(💲)悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定(🛅)6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日(🌼)加入国民力量党并宣布参选。
江西赣(gàn )州公安网(wǎng )安(🥛)部门在(🕠)(zài )工作中发(fā )现，某装(zhuāng )饰工程有限公司电脑存有新购楼(🔼)房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩(🌱)，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视(😯)为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。
吃多少主食才算够？(💭)
北(běi )京市市场(chǎng )监督管理(lǐ )局、天津(jīn )市市场监(jiā(🦇)n )督管理(🏫)委(wěi )员会、河(hé )北省市场监督管理局提醒消费者：节日(💩)期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害(🔠)时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉(🉑)举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(🤛)) (📝)经常(cháng )失眠，睡(shuì )眠质量低(dī )？可能是(shì )身体缺了(🛄)(le )这种关(⬇)键(jiàn )营养，很多人不知道
品牌思维 激活“全龄段”文化发(📙)展
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