一、关注质量安全,谨慎消(xiāo )费。购物要注意质量安(ān )全,通过正规渠道选购正规厂家生产的产品,注意(🐳)查看产品名称、厂名厂(🥃)址、规格型号、执行标(🙉)准、使用说明书、产品(🔕)质量检验合格证明等信(🐥)息,自觉抵制“三无”产(chǎn )品(🚘)。如果购买家用电器(qì )等强制性认证产品,还(hái )要注意查看CCC标志和强制(zhì )性认证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作伴(bàn )手礼时,“看闻捻品”四步教消费者辨(🛶)识优劣。一看:鲜嫩匀整(🔋),银毫密布为宜,色黄枯暗(💤)为劣;二闻:清香纯正(📌)为宜,烟、焦、霉、酸、(🌖)馊为劣;三捻:干燥易(🕟)碎为(wéi )宜,潮软为劣;四(🥌)品:叶芽舒展,汤色清澄、清香扑鼻,品之鲜甘醇(chún )厚为宜;味淡薄或涩苦(kǔ )为劣;若芽叶萎缩,汤(tāng )色暗浑闷黄,香气低沉(chén ),则可能是陈茶。
一项随(💰)机对照研究发现,与运动(🌋)后不吃碳水化合物相比(🎻),晚间运动之后增加碳水(😨)化合物供应能有效地提(♍)升入睡效果和睡眠质量(🧦)。
每个人的代(dài )谢能力不同,体力活动(dòng )量不同,没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒(shū )服,白天精神饱满,夜(yè )里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
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(🎁)首先,蛋白质有较高的食(🐇)物热效应,并使人容易兴(🕑)奋,所以过多的蛋白质食(🚗)物并不利于安静入眠。
(❄) - 蛋白质、脂肪含量高(🆗)的食物(wù )消化速度慢,加重夜间(jiān )胃肠消化负担,从而影(yǐng )响睡眠质量。
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