第(📂)四,在动物实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🧙)酸(suān )的摄取,而色氨酸(🤘)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如(rú )白米和面食,可以引发较多(🍰)的胰岛素分泌,而胰岛(🐞)素会促进长链中性(xìng )氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(🕐)酸会与色氨酸竞争进(🏣)入大脑血流(liú )的通路(🌅),所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应,从而促(☔)(cù )进血清素和褪黑素(💰)的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖(táng ),升高睡前血糖水平,会大幅度提升(📘)褪黑素分泌量[6]。
你(Ⓜ)看了一下身(shēn )边(biān )的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(🐢)在这个时间醒来,醒来(🐉)(lái )后再也睡不着。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容易兴(xìng )奋,所以过多(🚭)的蛋白质食物并不利(😳)于安静入眠。
“去年我们交付(fù )多(duō )用途纸浆船11艘,今年预计交付12艘。”大连中远海运(🥥)重工有限公司物资(zī(😿) )部(bù )副经理刘宇介绍说,得益于海关的支持,企业在加工贸易手(🛩)册备案、增项变更进(⛷)口、单耗核定申报等环节特别顺畅,推动了整体建造效率(lǜ )的(de )提升。
北京:溶洞(🎩)游带动周边发展 打造(🤔)假日消费新场景
为什(shí )么(me )不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢?其中当然是(🔸)有科学道理的。
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