剧情简介
同时，北京交通部门(mén )充分利用握手机(💎)制，与重点站区、铁路、民航等部门(mén )密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜(yè )间抵京(🆚)客(kè )流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机(jī )场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先(🚗)通过地铁疏(shū )散。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从(🎎)而影响睡眠质量。
有利(lì )于预防失眠
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产(🛎)生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dà(✉)n )白质食物(wù )不利于安静入眠。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或者(🥟)正在增肌，那就还(hái )需要加量。
吃多少主食才算够？
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